Para llevar un buen estilo de vida a pesar de la cuarentena, el deporte se ha convertido en el mejor aliado para estar en forma.
Nicolás Cifuentes, kinesiólogo deportivo y co-fundador de KiFit, presenta los mejores consejos para llevar una vida saludable en casa, con ayuda del deporte.
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Ahora que se han habilitado espacios para salir, puede ser la mejor manera para quienes desean empezar a llevar una vida deportiva, además, la alimentación también juega un papel importante en el proceso.
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Según Nicolás Cifuentes, una de las rutinas más deseadas tiene que ver con la perdida de peso, sin embargo, muchas son las dudas de cómo proceder. Una de las primeras recomendaciones es que cada rutina depende del tipo de cuerpo de la persona.
Por ejemplo, para una persona con más sedentarismo es recomendable hacer treinta minutos de la rutina, es importante hacerlo por lo menos tres veces por semana; si se trata de una persona más activa, puede hacer más tiempo, pero lo recomendable es partir de la media hora.
Pero no solo el ejercicio es importante, la alimentación juega el papel más importante para llegar al objetivo deseado, pues el llevar una buena alimentación influye en la composición corporal de las personas.
Respecto a esto Nicolás Cifuentes “Una alimentación perfecta, no es algo tan real y no muchas personas lo logran y te aseguro que no son completamente felices”.
Nicolas agregó algunos tipos de compañía para estas rutinas: “Para apoyar una rutina lo ideal es utilizar pesas, cargas o mancuernas. Ahora en casa, se están utilizando bidones de agua grandes de 5 litros, botellas de agua y bandas elásticas.
El deporte para estar en forma en esta cuarentena
Ya los que pueden salir a hacer deporte, lo que se recomienda para mantener el distanciamiento, son ejercicios que no sean en grupo ni con contacto físico, como es el caso del running o ciclismo»
Para esto, es importante encontrar un equilibrio más consiente en la alimentación, no hay que restringirse totalmente de los alimentos, no es necesario una dieta estricta, sino reemplazar lo que no es saludable por algo que sí, además saber cuantas porciones se pueden comer al día. Nicolás recalca que para poder obtener los resultados que se quieren, se puede empezar desde casa y sin ninguna restricción.
Con información de: AS Chile
Por: Michel Duarte
Instagram: @michel516
Imagen: ABC
