Es claro que para mantener un estado mental y físico sano es importante el ejercicio en nuestras vidas, por eso los médicos siempre recomiendan a sus pacientes practicar actividades físicas mínimo una vez al día.
Este tema se ha vuelto popular entre las masas gracias a la pandemia que estamos atravesando; Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente. Pues las actividades físicas diarias ayudan a mantener un estado de salud optimo y así evitar o por lo menos controlar enfermedades como lo son resfriados.
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“La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20 y un 30 por ciento mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de ejercitación”, afirma la OMS.
Mantener un grado elevado de sedentarismo demostró que aumenta la adiposidad ( aumento de peso ) “deficiencia en la salud cardiometabólica, aptitud física y conductas comportamentales y sociales en niños y adolescentes”.
OMS recomiendo hacer ejercicio
La OMS recomienda en los jóvenes y niños toda clase de actividad física como, deportes, juegos físicos, ejercicios programados, educación física, todo esto en el contexto ya sea familiar, escolar o simplemente iniciativa.
“Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Un tiempo mayor que ese reportará un beneficio aún mayor para la salud”.
La OMS recomienda para los jóvenes que sufren de sedentarismo, empezar con actividades físicas progresivas; es decir, ejercicios suaves y ligeros, donde la persona se sienta cómoda y activa; y así con el tiempo ir aumentando gradualmente en tiempo e intensidad.
Por otro lado, para las personas mayores recomiendan que “como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas”. Todo esto para mantener un estado de salud físico y mental óptimo. Ya que es crucial en nuestra nueva realidad.
Con información de: El Tiempo
Por: Sebastián Rojas Osorio
Instagram: @tatan_rojas
Imagen: Pixabay
