Expertos en Nutrición de la popular universidad Harvard norteamericana explica que ingredientes debe un plato para que sea nutritivo.
Según información de TN, Un grupo de expertos especialistas en Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard revelo el “Plato para Comer Saludable”, es una guía con la cual procuran enseñar cómo tener una alimentación equilibrada. Según los expertos comentaron, un plato saludable debe estar conformado en su mayoría por vegetales y frutas, mientras que la clave es incorporar color y variedad.
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En un segundo lugar agregaron una cuarta parte del plato debe estar ocupada por granos, preferentemente integrales. Podemos elegir opciones como trigo, cebada, quinoa, avena o arroz, cabe resaltar que la proteína también debe representar solo una cuarta parte del plato. Las opciones más saludables son pescado, pollo y legumbres, como las lentejas.
Hábitos que te pueden mejorar la vida
Según información de Diario Época, tener una mala alimentación con falta de actividad física se considera y se encuentra entre los principales componentes de riesgo para la salud. Cada vez que se toca el tema o se habla sobre buenos hábitos para la salud, automáticamente pensamos en una muy buena alimentación.
* Sentarsea comer,hacer una lista de compras, preparar colaciones, colocar frutas a la vista, preparar el desayuno. Estos son uno de los hábitos que puedes implementar en tu vida para empezar a ver cambios
Fuente(s) Consultada(s): TN* // Diario Época*
Por: María Paula Frasica
Instagram: @paulafrasica
Imagen: El HuffPost
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