Conozca las frutas cítricas que ayudan a fortalecer el sistema inmune así como los beneficios y las recomendaciones que se deben tener en cuenta con su consumo.
Según información del medio Semana; “el sistema inmunológico es una red de órganos, tejidos y células interconectados que tienen la misión de proteger a las personas ante agentes extraños como una posible infección”.
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Debido a esto, es importante tener un sistema inmunológico sano, para poder hacerle frente a afectaciones por bacterias y virus que se puedan generar.
Una opción para fortalecer el sistema inmune son las frutas cítricas, un ejemplo de ellas es el limón, el cual a su vez es: depurativo, antiinflamatorio, astringente, digestivo, antibacteriano y antivírico.
La naranja, también es otra opción, pues es una fruta que tiene un alto contenido de vitamina C y ácido fólico, que además cuenta con vitamina B1, la cual favorece el sistema nervioso.
También se encuentra el pomelo, el cual tiene un contenido bajo de calorías, y también tiene vitaminas A y C.
Finalmente, también está la mandarina, la cual brinda un alto aporte de fibra y a diferencia de otros cítricos, se puede consumir entera. Aporta vitaminas A, B1, C, calcio y potasio.
Según información del portal Mejor Con Salud; algunos de los beneficios que brindan las frutas cítricas para la salud de las personas son:
- Son fuentes naturales de vitaminas y minerales
- Ayudan a proteger el sistema digestivo
- Ayudan a controlar los niveles de colesterol y ácido úrico
- Contribuye a la piel bella y saludable
- Ayuda a controlar la diabetes
- Activan el sistema inmunitario
- Desintoxican el organismo
- Depuran algunos órganos
- Ayudan a perder peso
Recomendaciones para consumir cítricos
- Debe ser antes de las dos de la tarde
- La naranja y la mandarina son frutas que se deben comer por separado, ya que pueden ocasionar problemas gástricos.
- Consumir el zumo de naranja en horas de la mañana
- Evita mezclar algunas frutas con el limón, puede generar anemia
- Evitar la mezcla de naranja y zanahoria, pues eleva la acidez estomacal y causa reflujo.
Fuente(s) consultada(s): Semana* // Mejor Con Salud*
Por: Karol Dayana Morales Morales
Instagram: @kariii_es
Imagen: Libbys Canarias
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