Regular el azúcar naturalmente lo puede hacer cualquier persona, sin necesidad de que padezca de diabetes o de síndrome metabólico.
Existen diferentes maneras para contribuir en el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre. Los médicos pueden sugerir la toma de ciertos medicamentos, sin embargo, el tratamiento inicial, suele fundamentarse en ajustes de la dieta y el ejercicio físico constante.
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No es necesario sufrir de diabetes o síndrome metabólico para poner en práctica hábitos con el fin de regular el azúcar naturalmente.
En primera medida para bajar los niveles de glucosa en la sangre, se debe tener en cuenta que esto depende de cada persona. Algunas consiguen estabilizarla con cambios en su alimentación. Mientras que otras personas requieren de medicamentos o de otros tratamientos. Por esto es esencial consultar a un médico, para que determine cuáles son los mecanismos terapéuticos adecuados para cada caso.
Recomendaciones para regular el azúcar naturalmente
- Evitar el consumo de aminoácidos: Los alimentos abundantes en almidones, como lo son los cereales, son comunes en la dieta.
- Reducir el consumo de azucares: El consumo excesivo de azúcares está relacionado de manera directa con el síndrome metabólico y la diabetes.
- Elegir alimentos de bajo índice de azúcar: Los alimentos de bajo índice glucémico no deben faltar. Se ha determinado que los alimentos de bajo índice glucémico pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 1 y 2. Los alimentos que destacan son los siguientes:
- Pescados y mariscos.
- Carnes magras.
- Huevos.
- Avena.
- Cebada.
- Frijoles.
- Lentejas.
- Maíz.
- Ñame.
- Verduras sin almidón.
- Consumir vitamina D: Las personas con deficiencia de vitamina D pueden desarrollar alteración en la tolerancia a la glucosa en la sangre. La vitamina D se puede obtener con los siguientes alimentos.
- Yogur.
- Huevo.
- Queso fresco.
- Atún y sardinas.
- Aceite de pescado.
- Hacer ejercicio físico: Realizar de una forma continua ejercicio físico, es uno de los mejores hábitos para reducir los niveles de glucosa.
- Consumo diario de agua
Con información de: Semana
Por: Karol Dayana Morales Morales
Instagram: @kariii_es
Imagen: Mejor con Salud
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