El yoga se puede definir como la unión del cuerpo, la mente y el espíritu, donde se emplean técnicas de relajación, ejercicio y sanación.
Según información del medio La FM; el yoga es una de las actividades más practicadas en la actualidad, pues gracias a ella se logra una estabilidad física, y también emocional.
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De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU) hubo una tendencia creciente de personas que recurrieron a esta práctica para luchar contra el aislamiento social que provocó la pandemia del COVID-19.
Algunos investigadores señalan que el yoga se remonta desde hace más de 5.000 años antes de Cristo y ha sido descrita como la unión de cuerpo, mente y espíritu, donde se emplean técnicas de relajación, ejercicio y sanación. Sin embargo, el yoga también se ha usado como un mecanismo que permite, aliviar el dolor crónico.
“El yoga ayuda a estirar los músculos y a mejorar la respiración, lo cual mejora la oxigenación del tejido. También ayuda al aporte sanguíneo en los músculos”, dijo Sandra Rincón, fisioterapeuta y especialista en rehabilitación.
Beneficios del yoga
Algunos de los beneficios que trae esta práctica son:
- Ayuda a aliviar el estrés
- Construye inmunidad y fortalece la movilidad
- Ayuda a reducir la fatiga y fortalecer los músculos
- Promueve un mejor sueño
- Permite que el cuerpo tenga más fuerza y resistencia
- Aumenta la positividad en la vida de los pacientes
Posturas que ayudan a tratar el dolor crónico
La organización AARP señala que algunas poses para tratar esta clase de dolores son:
- Pose savasana
- Pose de flexión de espalda con soporte
- Pose de inversión
- Pose del ángulo ligado con reclinación
- Pose del 4
Otros beneficios del Yoga
Según información del portal web Mundo Deportivo; estos son otros 3 beneficios del Yoga:
- Equilibrio interno y externo: Beneficia el equilibrio no solo dentro del cuerpo o entre la mente y el cuerpo, sino también el equilibrio en la relación humana con el mundo.
- Factores de riesgo cardiovascular: Tiene un efecto beneficioso en la mejora de los factores de riesgo cardiovascular en comparación con el tratamiento habitual o ningún tratamiento.
- Aliviar el dolor de espalda: puede ayudar a aliviar el dolor lumbar moderado o grave.
Fuente(s) consultada(s): La FM* // Mundo Deportivo*
Por: Karol Dayana Morales Morales
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Imagen: Freepik
