La Federación Internacional de Diabetes advierte sobre el incremento de casos a nivel mundial, por lo que adoptar hábitos saludables resulta clave para frenar la enfermedad.
La diabetes representa un reto creciente para la salud pública internacional. Según la Federación Internacional de Diabetes (FID), en el mundo hay 589 millones de adultos entre los 20 y 79 años con esta condición, una cifra que podría trepar a 852,5 millones para 2050, lo que significaría un incremento del 45%.
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En territorio colombiano, se calcula que 3.033.800 adultos conviven con este diagnóstico y cerca de 490.000 aún ignoran que la padecen, de acuerdo con las cifras oficiales divulgadas por la entidad internacional.
Señales de alerta y riesgos asociados
En el caso particular de la diabetes tipo 2, la patología puede desarrollarse durante años sin manifestar signos evidentes, lo que retrasa la detección médica hasta que surgen afectaciones notorias. Entre las principales señales de alerta figuran la sed excesiva, el hambre persistente, la necesidad frecuente de orinar, el cansancio sin causa aparente, la visión borrosa y la pérdida de peso involuntaria.
Si los niveles de glucosa permanecen elevados sin un control oportuno, se incrementa el riesgo de sufrir complicaciones cardiovasculares, deterioro renal, daños en la retina, alteraciones neurológicas y lesiones de difícil cicatrización.
Importancia del diagnóstico oportuno
“Los chequeos médicos periódicos son fundamentales para detectar oportunamente la diabetes, incluso cuando no hay síntomas. A través de pruebas como la glucosa en ayunas o la hemoglobina glicosilada (HbA1c), los profesionales pueden identificar alteraciones en los niveles de azúcar en la sangre, evaluar los factores de riesgo y definir las medidas de atención. Es importante entender que no debemos esperar a sentirnos mal para conocer nuestro estado de salud”, explicó el médico endocrinólogo Miguel Omeara.
Seis hábitos para prevenir y controlar la condición
Modificar paulatinamente la rutina diaria ayuda a disminuir la probabilidad de desarrollar la patología o facilita su manejo clínico. Las recomendaciones del especialista incluyen:
- Alimentación equilibrada: priorizar verduras, frutas enteras, legumbres y cereales integrales, moderando las bebidas azucaradas y los productos ultraprocesados.
- Actividad física regular: cumplir con al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, como caminar rápido, nadar o montar bicicleta.
- Peso saludable: buscar una reducción gradual del peso corporal para optimizar la respuesta orgánica a la insulina.
- Calidad del sueño: mantener horarios estables de descanso para respaldar el bienestar general y el autocuidado.
- Salud emocional: gestionar el estrés y la ansiedad mediante espacios de apoyo profesional o personal.
- Evitar sustancias nocivas: suprimir el tabaco y moderar el consumo de alcohol para proteger el sistema cardiovascular.
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El autocuidado diario y el acceso a información confiable continúan siendo las herramientas principales para mitigar el impacto de esta afección en la población.
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